便秘は美容の大敵

　便秘は、便が大腸内に異常に長く大腸に留まる状態のことをいいます。便の水分量が減り便が硬くなり、排泄されにくくなります。

一般的には、、週に２回以下の排便しかない場合に、便秘ということになります。
排便時に痛みや切れたりして出血したりします。

　便秘が続くと、肌荒れやニキビができやすくなるほか、肩こり、お腹の張り、痛み、頭痛、イライラ、食欲不振が起こります。
また、美容、健康にも弊害があるので、体質だからとあきらめずに対策を立てて、なおしましょう。

　ダイエットとの関係について考えて見ましょう。
ダイエット中には脂肪を含んだ食品は避けたほうがいいと思われていますが、便秘を改善するには、ある程度の脂質は必要なのです。
　
脂肪は便をやわらかくし、便通をスムーズにする働きがあります。また、脂肪酸は腸を刺激して、蠕動運動を促す働きがあります。

　ダイエットが便秘を引き起こすこともありえるので、ダイエットの前に便秘を治しておくことも、大切なことです。